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| 9 April, 2013 | 一般 | (4 Reads)
雲,天冷了,你還好嗎?我來到了一個陌生的地方,卻仍無法擺脫你的影子。不知在那邊冷不冷,有沒有買衣服。你別想太多了,該放的就放。 我是你的,永遠都是。你的風不會離開你,永遠都不會。你給了我刻骨的痛苦卻也給了我極致的幸福。你在時抱你不夠,你走了我的世界空了,我不知道拿那麼多時間來幹什麼。也許時間只有一個用處,那就是讓我一天天向你靠近。 想你是怎麼能容忍我那一千多個日日夜夜,我的任性,霸道,甚至對你故意的刁難和折磨。現在我身邊再也不會有像你那麼疼我愛我的人了,當然我也不要再過那種暗無天日的生活了。 恨你,你是知道的。所以你包容,你付出。你把一切能給的都給了你的風。可是忘不了你哭著對我說我是這個世界上最疼你的人,沒了風你就一無所有了。我的善良溫柔都給了別人,給你的是仇恨和詛咒啊。 最後一次見你,你是那麼的憔悴。是的,你愛風已到了骨子裡。沒有風你就活不下去。可是我怎麼就不信呢?我依然把自己的解脫放在了首位,我絕情的轉過身的剎那就注定我將永遠失去你。可即使我清楚我已是你生命的全部又怎麼樣呢?我還是不能永遠守在你身邊,你有你的責任,我有我的生活。你不該愛上我,愛我就注定要化灰成煙。我會在你厚重的愛裡窒息而亡。 你走了,沒有人再監視你,折磨你,打罵你……你走了,就自由了,解脫了,重生了……可以好好地愛你的風了。你沒有離開我,每天依然可以感受你的呼吸,你的叮嚀依然在耳邊,可是你的風不聽話,沒有好好照顧自己。 我在這兒遇到了很多煩心的事,可是我的心卻再也不想向誰敞開。我會努力的笑著對別人說我很好,可是,雲,我不好,一點也不好。我不讓自己閒下來,是不想一個人清醒地撕扯那顆支離破碎的心。 我想你,每每想到這一生再也無法相見,只有夢裡才能出現兩張流淚的臉。我的心就碎了。這個世界對我來說是空的。我活著,只是因為有那麼多的責任。可是,雲,我不想活著,一天也不想。活著對我來說是罪過,是煎熬。我想去找你,去一個沒有功利沒有打罵沒有傷害的地方。可是這只是一個夢,我依然活著,好好的活著。 風是雲的脊樑,雲是風的衣裳,雲隨風行,風消雲散。我沒忘。怎麼能忘,可是你為什麼就這樣殘酷地扔下了風?你不是說風太單純太善良,你不是說你最放不下風嗎?可是你怎麼忍心把風一個人扔在這個可怕的世界裡。你知道你的風是最害怕人的,你瞭解她的傷痕纍纍。 每個夜晚襲來的時候,我的靈魂就開始遊走。我看到了你,你讓我恐懼,可是你是我最親近的人啊?我怎麼會在對你的思念裡淚流滿面?記不清多少次夢裡緊緊抱著你,醒來卻只有兩行清淚。 我已不再奢求愛情,你和s的愛已讓我知足了,恐懼了。不想再受傷不想再帶給別人傷痛。我是你的,是你自己的。我終於說服了自己。我放棄,放棄我愛的人。拒絕愛我的人。今生就活在你的愛裡。 我對你有著怎樣的感情啊?那不是愛,卻比愛更深刻。這種感情是無法用語言形容的,是依賴?是同情?是仇恨?是感動?是內疚?……這是一千多個日日夜夜積累起來的,刻骨銘心的。 你一定要照顧好自己,別讓我擔心。想不到那麼刻骨的恨竟然隨著你的離去也化灰成煙。愛恨情仇皆為空,喜怒哀樂又如何?我似乎懂得了很多,又似乎更傻了。你的風永遠都這麼傻。 雲,你就放心的,你留下的痛苦讓我來背。你未盡的責任我會替你承擔。你的風會好好的。來世讓我照顧你,疼愛你,不要你這麼為難,這麼勞累,這麼痛苦。我瞭解你的苦,我知道你的難,雖然沒給你講過,可是我心裡懂。否則我早就離開你了。也許是我的優柔害了你,我不捨得你為我難過。每一次,你抱著我哭的像個孩子我的心就軟了,可是你知不知道這毀了我們兩個。 過去的就不提了。那一百封信不知你收到了嗎?總之,我時刻都會想著你。你的名字被我掛在了手機上。我不會忘記你,所以你不孤單,你還有你的風,她會用心陪著你,永遠永遠…… 在那邊好好等我,我很快就會去找你。等我把這邊的債還完了就好了。雲,照顧好自己啊,我們都要好好的,好好的…… 豌豆作:祝小湘在世界的另一邊一樣開心快樂!

| 3 April, 2013 | 一般 | (2 Reads)
二月,江城。 惻惻輕寒中,我來,任濛濛細雨濕了衣。 是晴川下歷歷的漢陽樹一直在夢裡搖曳麼?是鸚鵡洲頭的萋萋芳草綠了心田麼?是朵朵白雲在眼眸間悠悠千載了麼?是黃鶴樓飛翹的簷角挑亮了歲月中的歌謠了麼? 不,不是。 我來,只為赴一場千年的舊約。 千年前,我是太白筆下的故人。煙花三月裡,一點帆影下,我離去。千年後,二月剪剪風中,幾裊柳絲間,我歸來。 細雨,模糊了穿越千年時光的思緒。恍惚間,我看到千年前,黃鶴樓上,友人在為我送行。 清酒一杯一杯地盡,可愁卻一點點地聚。一杯酒,一盞愁,舉杯,飲盡風雨,飲盡別離。抽刀斷水水更流,借酒澆愁愁更愁。 那端,他站在樓上,極目遠眺,長江水去,木蘭舟遠,故人已遙遙。惟余煙波渺渺,千里楚天空闊,情何以堪? 這邊,一點薄酒我已醉。孤舟中,只願長眠不願醒。夜半醒來時,惟見天邊弦月一彎,想曉風已吹落江城花無數。一懷愁緒,茫茫然無以憑寄。我又怎能不痛? 多想,不離去。多想,一起仗劍走天涯。多想,青山綠水浩然歸。可我,別無選擇,只能離去。 於是,痛了生生世世。 一夢醒來已千年,今天,我來。 黃鶴樓上,獨自倚窗憑欄,聽冷雨敲窗,淚濕襟袖。 舉目四望,江水流,天涯遠,卻不見友人影。沉沉暮靄中,漠漠平林迷濛遼遠。江畔,流水淡煙,舟楫自橫,漁火點點,無限寂寥。江水,承載了多少離愁別恨,滔滔無語東流。 天色陰陰,薄薄春寒冷冷侵入小樓,襲透了衣衫,愁如這漫天細雨無邊無際,絲絲纏繞不絕。 拾級下樓,我沿著彎彎的石徑慢行。 落梅軒中,枝柯交錯,疏影橫斜,梅花勝雪,暗香浮動,已近黃昏。 風過,花瓣斜飄。一枚輕落衣上,看凝在花瓣上的水珠微微顫慄,那可是千年前故人落下的那一滴淚?指尖輕拂,沁骨的涼。 站在花下,心莫名地疼。 有笛音幽幽傳來,還是千年前那首《梅花落》麼? 怎麼聲聲起了清寒?是冰肌玉骨的梅花落在笛子上了麼? 當年,薄陰微雨天,友人他白衣袍帶,臨風玉立,飄逸出塵。輕拈玉笛,指尖淡香殘留,一首離曲拂花渡水,在江城上空飄蕩。於是江城一夜梅花落如雪,多少離別的人腸斷白蘋洲。 花開花落,時光穿梭千年,寂靜無聲。今天,我回來,在清幽而淡遠的梅花香中我悄然回來。 望斷江水,望穿年歲,卻沒有見到我的友人。梅林猶在,黃鶴樓猶在,友人,他去了哪裡? 斜風細細,隱隱有吟誦之聲傳來: 故人西辭黃鶴樓, 煙花三月下揚州。 孤帆遠影碧空盡, 惟見長江天際流。 我驚喜四顧,卻不知聲音來自何處。來自紫竹苑中,還是碑廊?來自江城的上空,還是奔流的江水之上?好像是,又好像都不是,那聲音似乎穿越了時空,千年來,一直在黃鶴樓上悠然迴響。 原來,黃鶴樓記得,江城記得,東去的江水記得,唐宋的明月記得,明清的風霜記得,今天的人們記得。記得友人,記得我,記得風風雨雨走過來的這份千年真摯的情誼。 千年前的一別,千年輪迴中的思念,換回的是千年傳唱的友情。有得就有失的道理,就是這樣的吧。 細雨中,我微笑,轉身離去。從此,再無悔,亦無憾。

| 30 June, 2012 | 一般 | (2 Reads)
張愛玲說:生命是一襲華美的袍,爬滿了虱子。 --題記 曾經在不諳世事的時候,不可救藥的喜歡和沉迷於所有的憂傷,或許,在小小的生命裡,過早地參透人生的離合悲歡。 事過那麼多年,偶爾翻開已滿是歲月滄桑的留言簿,竟然發現同是不諳世事的時光裡,有人留下至今讀來驚心動魄的話:無意苦爭春,一任群芳妒,零落成泥輾作塵,只有香如故。泛黃的字跡,卻是永不泛黃的記憶。 不諳世事,或許不過是不肯屈服,不知道有沒有人知道,那是怎樣的一種苦,不隨波逐流的人生,緣於內心試圖傲立於世的堅持,卻注定不過是無人應和的孤獨,一步步走過,所有的人都只看到所謂的風光,無人體會心中最深刻的苦楚。 時光如風,獵獵而過,一直以來獨自一人行走,以為努力,會得到想要的結果,卻適逢世界淪落,那個陌生的世界,容得下屈辱,容得下出賣,卻再無一個角落,可以容得下安靜的寂寞,人生,燈紅酒綠,紙醉金迷的背後,只剩下用以粉飾的快樂,那麼,如果人生,不肯犧牲和放棄注定會落寞,卻依然義無反顧,倔強的不肯凋落, 不肯過多的回首過往,是因為往事,有太多不堪回首的艱難,如今,似乎早已陌生的歲月,承載了太多的困惑和迷茫,多年以來,一路磕磕碰碰,一路跌跌撞撞,現實和內心的希望,慢慢的不再遙遠。 堅守,是因為只肯相信,所有的一切,只有安放在手中,才可以掌控,因此,從來不肯相信所有承諾裡的海市蜃樓。 也許對於女子,只有驕傲,是不可以傷害的美好,這個世界,來來去去那麼多誘惑和紛擾,如果可以有置身事外的淡泊,便可以不卑微的彎腰,去滿足心中的需要,多年以後,可以看到曾經卻依然純淨的微笑,才發現,人生,其實可以用另一種方式,成就生命的妖嬈。 或許人生的另一種累,是以一己之力,去追逐所謂的完美,所有的人都說,完美,其實只是一個夢想而已,在現今的社會,可望而不可即,於是不敢想像,人生,如果注定無法以任何方式完美,那麼還有誰,肯為心中最美的堅持心字成灰??? 多年以後,對成功,或是幸福,已不再有那麼強烈的期待,當漸漸習慣獨自一個人在人生的最低谷行走,人,便慢慢的安靜下來,發覺,最大的成功,不過是內心的自在,於是,以為會沉重或是灰暗的人生,再一次,逆風盛開。

| 16 June, 2012 | 一般 | (2 Reads)
是誰愛錯了人、 還是誰被錯的人愛? 或許沒有對錯 即使錯了 那就得錯的有滋有味 憑什麼“信”那麼難信? 又怎麼“愛”那麼難愛? 我的天還有多少? 一隻手都數得清就讓它一秒一秒安靜的過吧 我,再也不忍心去打破了 迷了誰 使我去了遍不回 連退後都不會 失了誰 使我丟了卻不追 連記憶都不給 逐漸、 不再相信時間 從前、 不再屬於明天 信念、 不再逃脫湮滅 花店、 都,成了花謝的祭殿 夜、 開始有了灰戀 飄、 零落殘缺的雪 惟 背對 獨眠 本以為找到交集的天堂 卻不過夢一場 一路走來 終於見的一絲明亮 是我用血映射著月光 都遺忘 殘楓猶韻 殘韻已傷 文學高級群:172277520 歡迎加入討論

| 1 May, 2012 | 一般 | (2 Reads)
晚飯後,老婆說丈母娘包的粽子,叫去拿,一塊散步去拿粽子吧。我說好,最近沒怎麼散步,正需要活動活動。 七點十八分,我們一起下樓。出小區往西,走府前街,閣街處左拐,再過大橋,四十多分鐘即到。在早,我們住的地方叫南門外,丈母娘所在位置也在關外,叫河西(護城河以西)。以前沿河走有座小橋,可以走近路,去年拆掉了。所以到河西沒有捷徑可走。 沿途一個小村最近砸得一片狼藉,像經受了炮火的洗禮,這裡要開發小高層住宅小區。聽說動員村民砸舊房時,居委會與住戶約定,誰先砸,誰先挑新房,按砸房的先後順序,挑選新房。這麼一鼓動,大伙爭先恐後砸房子。但是後來又聽說開發商跑了,扔下這個爛攤子。 小高層開發是近幾年本地特色,市委市政府,一聲令下,數百座雨後春筍般蓋了起來。還有數百座正在建設之中。還有若干原居民正被動員砸掉舊房住高樓。小縣城下子冒出這麼多小高層,房子這麼多是不是超過了百姓的購買能力?聽聽坊間傳聞,說看看現在中小學在校上學的這些孩子,哪個將來不得結婚?哪個不得買套房子?所以根本不用擔心供大於求的問題。反正小高層多了,城市變得漂亮氣派了許多,也不知是經濟發展的標誌,還是領導的政績工程。 在丈母娘家,喝了一會兒茶,吃了幾顆從南山採回的野山楂。九點多,我們帶上粽子就打道回府。 路過大橋時,老婆指著橋下讓我看,水面上有綠熒熒的兩點,這是夜釣的。我啞然失笑,這是比較癡迷的釣友。在這裡只能釣到小鯽魚,其它的魚鮮有斬獲,他們點燈熬油地折騰一晚上,也不過三五條、十條八的戰果。 走到小南門外小村時,忽聽路南樹林陰影處通的一聲悶響,接著看到手電光晃動,還有人跑動,說拿抄網可能拿抄網,是炸魚的。難道村子改造,水塘也成了無主的了。 文章來源:無盡的探索 |White House Briefing | 王水清測星空間 |﹏彭麼囡° | NetWatch, |足跡 | Swami Uptown |蕭三郎:關係萬千重 | 蘇娜的BLOG |馬平川在線 |

| 30 April, 2012 | 一般 | (2 Reads)
晚飯後,老婆說丈母娘包的粽子,叫去拿,一塊散步去拿粽子吧。我說好,最近沒怎麼散步,正需要活動活動。 七點十八分,我們一起下樓。出小區往西,走府前街,閣街處左拐,再過大橋,四十多分鐘即到。在早,我們住的地方叫南門外,丈母娘所在位置也在關外,叫河西(護城河以西)。以前沿河走有座小橋,可以走近路,去年拆掉了。所以到河西沒有捷徑可走。 沿途一個小村最近砸得一片狼藉,像經受了炮火的洗禮,這裡要開發小高層住宅小區。聽說動員村民砸舊房時,居委會與住戶約定,誰先砸,誰先挑新房,按砸房的先後順序,挑選新房。這麼一鼓動,大伙爭先恐後砸房子。但是後來又聽說開發商跑了,扔下這個爛攤子。 小高層開發是近幾年本地特色,市委市政府,一聲令下,數百座雨後春筍般蓋了起來。還有數百座正在建設之中。還有若干原居民正被動員砸掉舊房住高樓。小縣城下子冒出這麼多小高層,房子這麼多是不是超過了百姓的購買能力?聽聽坊間傳聞,說看看現在中小學在校上學的這些孩子,哪個將來不得結婚?哪個不得買套房子?所以根本不用擔心供大於求的問題。反正小高層多了,城市變得漂亮氣派了許多,也不知是經濟發展的標誌,還是領導的政績工程。 在丈母娘家,喝了一會兒茶,吃了幾顆從南山採回的野山楂。九點多,我們帶上粽子就打道回府。 路過大橋時,老婆指著橋下讓我看,水面上有綠熒熒的兩點,這是夜釣的。我啞然失笑,這是比較癡迷的釣友。在這裡只能釣到小鯽魚,其它的魚鮮有斬獲,他們點燈熬油地折騰一晚上,也不過三五條、十條八的戰果。 走到小南門外小村時,忽聽路南樹林陰影處通的一聲悶響,接著看到手電光晃動,還有人跑動,說拿抄網可能拿抄網,是炸魚的。難道村子改造,水塘也成了無主的了。 文章來源:楊林川 |路還長,不如走馬觀花 | JUDY朱馥瑜-知名主播造型 |江湖夜雨的BLOG | 楚鵬:生命只有一次 |太陽花 | Leon的世界 |泡沫曲奇的部落格 | Kevin 凱文 老師 |丑魚尼莫的新浪部落格 |

| 28 April, 2012 | 一般 | (2 Reads)
夢迴元宵佳節,那夜琴鼓交錯奏樂,花街中燈火通明如晝。好一派熱鬧景象。可我又獨自在船頭站著,癡癡地凝視遠方。忽然隨著那江風傳來了歡歌笑語聲。快樂似乎是他們的,我什麼也沒有。難道今晚我又要獨自對愁眠?思索中我不禁地伸出了那雙被你牽過的玉手,似乎還留有你的體香。掬水月在手,月可以被我捧在手裡,卻怎麼也攬不住那永久的思念。為什麼思念那精靈總能在我的指間滑走呢? 雨過天晴,花重錦官城之際,我方知人間花草的紅瘦綠肥。那剪不斷的是離愁,那燒不盡的是相思。相思成疾,相思成垢,欲除之,卻發現它已深深植根於我心中,唯有春袖浣淚。淚落江水,相思似江水向東流。船家不禁哀歎,驀然乘船。點點滴滴總是離人淚。離恨恰是春草,漸行漸遠更生。 想起你送給我的紅豆,本以為生於南國的紅豆是永恆的象徵。被我珍而重之,從懷中緩緩取出時才發現原來紅豆也會腐朽,為什麼,為什麼沒人告訴我為什麼紅豆也會腐朽呢?縱使鐵石人,心不碎,亦無眠。更何況我那柔弱身驅已再也禁不起一絲的摧殘了。柔情似水,佳期如夢,可惜夢總有清醒時。 就如往昔一般,月依然癡情地陪伴著星。裊裊的炊煙在寒江的陪伴中亦如往昔般精神。但我只能對影成三人。你為什麼要留下我獨自一個人過呢?我們的誓言真的如風般飄逝了嗎?如果你偶爾想起我,請不要抱愧當初的承諾太重。因為你我都知道,人與人之間就如兩片浮雲般,聚散無常。能抱怨誰的錯呢?如果等待可以換來奇跡,我願意用上我所有的時間。 相思無淚卻成垢,欲除不能。待到露滋時,還浸夢佳期。 文章來源:時尚老太 |廣州市公共營養師培訓 | 沒有贏家的戰場 |來自紐約的時尚評論家沈宏 | 引領健康,快樂生活! |有疑問-----QQ | 戰地玫瑰的BLOG |尋常旅程·攝影如奇遇 | 魔盜的BLOG |寧財神:手中有劍心中無碼 |

| 21 April, 2012 | 一般 | (2 Reads)
一、運動損傷的定義 在運動過程中及運動之後受機械性和物理性方面因素所產生的,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運動損傷。 二、運動損傷的分類 運動損傷的分類方法很多,概括起來有以下幾種: (一)損傷組織的種類分類:如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關節囊和韌帶損傷、關節脫位、內臟損傷、腦震盪、神經損傷、骨折等 (二)損傷機制:燒傷、凍傷、溺水等 (三)運動創傷的輕重分類:(1)不損失工作能力的為輕傷;(2)失掉工作能力24小時以上,並需要在門診治療的為中等傷;(3)需要長期住院治療的重傷。這種分類法有助於瞭解工礦、農村、機關和學校等開展群眾體育活動中的損傷情況。 (四)運動能力喪失的程度分類:(1)受傷後能按鍛煉計劃進行訓練的為「輕度傷」;(2)受傷後不能按鍛煉計劃進行練習,需停止患部練習或減少患部活動的為「中度傷」;(3)完全不能鍛煉的為「重度傷」。 (五)損傷組織是否有創口與外界相通的分類:(1)開放性損傷,開放性損傷與外界相通,容易引起出血和感染,常見有組織液滲出和血液自創口流出,在運動中最常見的有擦傷、裂傷、切傷和刺傷,開放性骨折也可以歸在此類;(2)與閉合性損傷,閉合性損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關節囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等,其特點是皮膚、粘膜完整,損傷無裂口與外界相通。 (六)發病的緩急分類:急性損傷 (瞬間遭受直接或間接暴力而造成的稱為急性損傷,發病急,病程短,症狀驟起; 慢性損傷 因局部長期負擔過度,由反覆微細損傷積累而成的稱慢性損傷,發病緩慢,症狀漸起,病程較長。急性損傷處理不當或未完全康復而過早運動而轉變為慢性損傷。 (七)根據病因,又可分為原發性損傷和繼發性損傷等。 三、運動損傷的原因 (一)基本原因 1、思想方面:對運動損傷的認識理解不足,不夠重視、逞能、恐懼、急於求成、急躁 2、準備活動:準備活動的目的是進一步提高中樞神經系統的興奮性,增強各器官系統的功能活動,使人體從相對的靜止狀態過渡到緊張的活動狀態 不做準備活動或準備活動不充分、準備活動的正確與否、準備活動的量、準備活動與正式運動之間的時間。據國內有關調查資料分析,缺乏準備活動或準備活動不合理,是造成運動損傷的首位或第二位的原因。 3、技術上的錯誤或缺點:技術動作的錯誤,違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷,這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因。 4、運動量、運動負荷(尤其是局部負擔量)過大:運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量,尤其是局部負擔過大,引起損傷或因微細損傷的積累而發生勞損。 5、身體狀況和心理狀態不良:睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初癒階段,以及疲勞時,肌肉力量、動作的準確性和身體的協調市性顯著下降,警覺性和注意力減退,反應較遲鈍,此時參加劇烈運動或練習較難的動作,就可能發生損傷。 6、組織方法不當:在訓練中,不遵守循序漸進、系統性和個別對待的原則,缺乏正確的示範和耐心細緻的教導、缺乏保護和自我保護。 7、動作粗野或違反規則 在比賽中不遵守比賽規則,或在訓練中相互逗鬧,動作粗野,故意犯規等,這是籃球、足球運動中發生損傷的重要原因 8、場地特點或運動防護裝備:也能引起運動損傷運動場地地形特點,山路難行,有小碎石或灌木;跑道太硬或太滑;器械維護不良或年久失修,表面不光滑或有裂縫;器械安裝不牢固或按放位置不妥當。缺乏必要的防護用具(如護腕、護踝、護腰等);運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛生要求等 9、不良氣象的影響 氣溫過高易引起疲勞和中暑,氣溫過低易發生凍傷,或因肌肉僵硬,身體協調性降低而引起肌肉韌帶損傷;潮濕高熱易引起大量出汗,發生肌肉痙攣或虛脫;光線不足,能見度差,影響視力,使興奮性降低和反應遲鈍而導致受傷。 (二)誘因 1、不同運動的不同技術特點:由於各項運動項目都有自己的技術特點,人體各部位的負擔量不盡相同,因此,各運動項目都會導致人體的易傷部位 2、解剖生理特點:身體不同組織在結構上較為薄弱,或在某個角度時比較薄弱。 四、運動損傷的預防 1、思想上重視。嚴格遵循不同運動的運動規律。加強身體的各方面的鍛煉,提高身體全面的素質、 2、熱身、放鬆、恢復、營養、 (1)運動前應作好充分的準備活動 準備活動不但能使提高身體核心部位溫度、提高軟組織(肌肉和結締組織)的溫度/柔韌度/彈性、增加關節液分泌/擴大關節的活動範圍、特定部位的伸展,也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感,這在很大程度上可以預防損傷的發生。 (2)運動後應注意放鬆活動 放鬆活動是指在運動後通過肌肉韌帶拉伸、呼吸調節等放鬆方法使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶的應激反應回復到鍛煉前的正常水平,有助於機體在運動的恢復。 (3)自我恢復與運動後營養 瞭解和懂得簡單處理運動後肌肉酸痛、關節不適的方法。瞭解如何去補充營養和那些食物可以幫助我們更快的恢復。 3、瞭解自己的身體 只有自己最瞭解自己的身體,明白自己的身體狀況,盡早發現一些不好的身體狀況,盡早預防。 4、自我保護、學習 在安全的環境下運動,選責安全的運動環境和運動場所,選取不同的運動所使用的不同運動用具和防護裝備,學習在不同環境下不同項目中運動的知識技能。 5注意科學運動 包括五大要素,即全面性、漸進性、個別性、反覆性、意識性,前三個要素對預防損傷較為重要。 全面性是指鍛煉者應對體能進行全面訓練,而不是單純針對某一特定動作的反覆練習。 漸進性是指鍛煉者應逐步提高運動負荷和增加鍛煉時間,以防機體一時不能適應而導致運動損傷。 個別性是指鍛煉必須因人而異。性別、年齡、體力、技術熟練程度不同,活動量和方法也應不同。 6、加強易傷部位訓練 加強易傷部位和相對較弱部位的訓練, 提高它們的機體功能,是預防運動損傷的一種積極手段。根據不同部位進行針對行訓練,例如,為了預防膝關節損傷,應主要加強股四頭肌的力量訓練,並對膝關節周圍韌帶進行靜力對抗訓練,增強其協調性和拮抗的平衡性。

| 16 April, 2012 | 一般 | (2 Reads)
《鳳凰》:舉步維艱的柏拉圖式戀愛 什麼是柏拉圖式的愛情,這部電影給我們提供了一個模板。遙遙相望,卻彼此堅守著不曾言語過的信念;無法相守,卻從不曾放棄過對純潔愛情的追求;無關肉慾,在精神上的相守也許遠勝於肉慾上的追逐。愛情,在這部電影裡不曾說過一句有關愛的承諾;然而真正的最牢靠的承諾也許並不需要直白地訴說,而只要深深地埋在心裡時刻念叨。 把自己所有的情感不計得失地獻呈在一個陌生人面前,可能被接受也可能被拒絕;愛情遠比親情更具風險。愛情的多樣性、發展階段的多元化、突變概率等,給所有的愛情故事帶來了極大的變量。也許正是因為不曾重複過的多種可能,愛情作為人類最美好的情感之一;成為影視作品中恆久不變的傳統主題並非偶然。 同樣是講愛情,同樣在某個動盪不安戰火紛飛的時代背景裡,是不是因為所有的愛情都顯得大同小異,所以我突然想讓-皮埃爾熱內(Jean-Pierre Jeunet)的那部經典的愛情電影《漫長的婚約》(A Very Long Engagement)。法國人的細膩在我們看來顯得如此疲軟,所以我們有了粗獷的《鳳凰》。 相比起《漫長的婚約》裡那場在二戰的炮火中不停奔跑的愛情,《鳳凰》中這個躲在戰火邊緣的東北監獄裡跨越了兩次世界大戰的愛情似乎顯得寧靜和內斂。沒有太多的大起大落,沒有太多的激情澎湃;兩個同樣孤獨的靈魂相遇,從芳心暗許到不消言的終生相守的信念,這部電影以中國人特有的暗斂和曖昧的方式戀愛著。 電影裡的劉浪(中井貴一)因為不滿鄉民王二楞對其妻金鳳的調戲而打傷了王二楞被判入獄十五年;懷恨在心的王二楞趁劉浪被收監之機又強暴了金鳳致使劉浪趁圖越獄復仇而被判加刑。另一個主角叫周紅(苗圃),因不堪受丈夫毒打虐待而毒殺了親夫,本來被判死刑又因懷有身孕而改判無期徒刑,自殺不遂卻導致了流產。 當一個絕望的男人遇上一個同樣絕望的女人,愛情的降臨也許是上天帶給他們在那暗淡的生活裡唯一的希望和快樂了。這部電影顯然拍得非常細膩,在於它對愛情的描繪,從對對方的抵制,到逐漸地接受對方,愛情開始萌芽、持續升溫到最後的天坑激情,情感的發展顯得輕緩而自然。用細膩的情感反襯以形式上的粗獷;導演金琛用他獨有的方式描繪著一種完全符合中國傳統審美卻又多少顯得另類的愛情。 愛情還是人類一種妙不可言的情感;給予適當的溫床它就會自然而然地發芽成長。這個溫床無關於外部環境,所以《鳳凰》裡所描繪的那種可以被稱之為惡劣的監牢依舊囚禁不住兩情相悅的愛情。而愛情還有另一個特質就是遇到了抗力它反而會更加堅強而茁壯地瘋長。 除了在一起勞動,平常劉浪和周紅想要見上一面都很難;但是形式永遠也隔止不了相愛的慾望。冰雕大寒,劉浪會雕一隻象徵著屬相蛇和屬相雞相守的鳳凰;開思想大會,劉浪會以如廁之名偷偷跑到窗處扔一顆刻著鳳凰圖騰的石塊;沒有辦法傳遞信息,周紅會撿一塊碎玻璃反射陽光到劉浪的牢房裡告訴他自己的平安…… 兩次世界大戰的戰火沒有焚燬兩個渴望相守的靈魂,時局的跌蕩對他們來說也許就如同浮雲一般不傷分毫。典獄長來了又去,不論是北洋軍閥、東北易幟後的南京國民政府、偽滿洲國的日帝政府,如同老良頭(郭濤)所說:都跟商量好的一樣,說的都是同樣的話;更好的監牢生活,更好地改造後重新做人。十年、二十年,從小良子老成了老良頭;對於監牢裡的人們來說,其實並沒有太大的區別,做同樣的勞務打發同樣漫長的囚牢時光。 老良頭讓我想起了《月黑高飛》(The Shawshank Redemption)裡摩根費曼(Morgan Freeman)飾演的那個無數次假釋均不成功的瑞德,然而《月黑高飛》在最後還給了我們一點救贖的光亮;在老良頭身上,等著他的似乎只有一個暗淡無光的結局。數著日子,數著年頭,老良頭總在想著的是哪一個政府會相信他所說的那個關乎中國人傳統的兄弟義氣情結的故事而給他洗清冤情;然而沒有人相信,最後連他自己也不再相信了。"如果我沒有殺人,你們為什麼把我關在這裡這麼多年了呢?" 老良頭代表的是這部電影裡最超然的視角,政局的變動給了某些人機遇,比如兩個滿族的囚徒四人大轎敲鑼打鼓地走出監獄卻又狼狽不堪地被抓回來當場處決,老良頭說:小蟲子一下子長成了龍,這回又變回蟲子來了。一切都變得淡漠,因為拜把子兄弟之情把同鄉不遠萬里背回了家鄉,幾屆政局都曾聽他訴說過他那江湖義氣兒女情長,然而沒有人相信;到了最後老良頭反而承認是自己殺死了自己的兄弟。幾十年的牢獄生活給了他這種超然的視角,不再為自己的冤情而憤憤不平;這是妥協,然而這也是人生的一種修養的境界。 老良頭是死寂了的絕望,而他所反襯的其實就是這場舉步維艱卻不曾被放棄過的柏拉圖式的愛情。死寂的絕望最終會被浴火重生的希望所替代;如何去浴火重生,也許首先必須沒有放棄曾經有過的對生的渴望。老良頭妥協的並不是對自己冤情的全然不顧,而是對現實無奈的掙扎,也是對時局的無情諷刺。而劉浪和周紅最後的悲劇性結局則是對愛情不死的謳歌。 舉步維艱是這場愛情在形式上形而上的阻力;柏拉圖式的戀愛則是這場愛情唯一的釋放之途。天坑底的一夜春光給了他們堅守住信念的美好祈盼;不管他們最後的結局如何,對我來說,這場愛情無疑是非常成功的。 看過《漫長的婚約》的人們總說,法國人對待戰爭和愛情的看法及角度是獨特的;其實,這部《鳳凰》對待戰爭和愛情的態度不也同樣別出心裁。誰說中國的電影沒有希望,當我們安靜地坐在漆黑的劇院裡看著這場淡然在戰火之外的愛情;閃爍的銀幕上輕緩而安靜的鏡頭在訴說著的,是中國電影美好的前路。 電影的結局以一個唯美的鏡頭結束了這場歷時幾十年的愛情。自破冰河裡得生,死於冰窖裡冰涼的河水裡;鳳凰可以遇火而重生,卻死於冰涼的水下。一曲《鳳求凰》總會被唱起,這一場愛情的確已經結束了;然而愛情依舊不死。也許,這也是這部電影以《鳳凰》之名的緣故吧。

| 16 April, 2012 | 一般 | (2 Reads)
甲流病毒依然在肆虐,寒流一波又一波襲來。很多人選擇在家裡「貓冬」——少出門以減少接觸病毒的機會,同時大包大包把防病毒中藥或各種保健品買回家,指望增強抵抗力。   調查結果顯示,不少網友對於運動健身依然存在不少誤區。專家指出,冬季多到空氣清新的野外進行「慢跑和快走」,是預防流感的最好方式。   一、運動能提高免疫力   在「預防甲流,您認為最好的方式是?」一題中,只有不到四成網友認為運動是預防甲流的最好方式。   調查中,有30.58%的網友選擇了「平衡膳食」,有37.14%的網友選擇了「多運動」,有27.04%的網友選擇了「勤洗手」,而僅有3.83%的網友選擇了「多吃保健品」,1.41%的網友選擇了「不出門」。   專家點評:   國家級社會體育指導員、北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心教授介紹,網友們的總體觀念是科學的,因為平衡膳食、多運動、勤洗手正是預防流感病毒的幾大重要法寶,而不出門和多吃保健品則不科學。但是,在寒冷的冬季,每個人應該把運動看做是最有效的預防方式,因為冬季人體的新陳代謝比其他季節緩慢,但人的免疫力只有不斷通過運動的刺激才能提高,而病毒在冬季較為活躍,所以每個人更需要「動起來」。   二、戶外運動效果最佳   在「冬季的運動您認為適合戶內還是戶外」一題中,只有32.28%的網友選擇了「戶外運動」,26.60%的網友選擇了「戶內運動」。   而在「您秋冬季節運動的場所」一題中,30.63%的網友選擇了「在自己家裡」,只有28.25%的網友選擇了「空氣清新的野外」。   專家點評:   趙之心指出,冬季必須要進行戶外運動,身體在適應氣溫變化後,才能有效提高免疫力,而待在溫暖的室內,即使充分進行了運動,一到戶外可能還是無法適應寒冷的氣溫。   雖然室內的有氧運動也是很好的運動,但其實提高的是身體的其他機能,而非提升自身的免疫力。所以從預防疾病的角度出發,建議大家一定選擇戶外運動。   三、每天每次半小時   調查顯示,網友們的運動頻率較高,運動時間較長。   在「您秋冬季節的運動頻率」這一題中,有47.59%的網友選擇了「幾乎每天運動」,有31.18%的網友是「每週一到二次」,有15.86%的網友選擇「偶爾運動」,只有2.68%的網友「從不運動」。32.28%的網友每次運動的時間達到了「半小時」,有25.81%的網友每次運動「1小時」。但仍有26.84%的網友每次運動「只有十幾分鐘」。   專家點評:   冬季的運動一定要堅持每天進行,而每次十幾分鐘是不夠的,要至少持續半個小時以上,這樣才能提高人體血液循環能力,刺激心肺功能,增強免疫力。運動時間過短會沒有效果,時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力,使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同,總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞,把握好時間。   四、首選慢跑和快走:   在選擇「能起到預防甲流作用的運動」中,跑步、爬山、健身操位居前三位,騎自行車、球類則緊隨其後。   調查顯示,有33.42%的網友認為跑步最能防流感。有13.72%的網友選擇了爬山,有11.61%的網友選擇健身操。   專家點評:   趙之心教授介紹,冬季多到空氣清新的野外進行「慢跑和快走」,是預防流感的最好方式,因為冬季室外的溫度比較低,將人體溫度提起來比較難,所以要通過持續的緩慢運動拉升體溫,而慢跑和大步快走是最佳方式,建議跑步速度不要太快,走路的速度則不要太慢,因為慢跑和快走時,人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使全身的臟器更好地運作,刺激免疫系統。而運動時建議多穿一點衣服,這樣能更快地拉起體溫。 走出四個關於運動的誤區:   面對肆虐的流感,27歲的王小姐選擇了整天悶在家裡,她認為這樣能少接觸病毒;而劉女士則把5歲的兒子關在家裡,更別提運動了。   專家指出,不運動、不外出,反而會傷害我們的免疫力,而錯誤的運動方式,也對提升免疫力沒有幫助,所以要走出一些關於運動的誤區。   誤區1:足不出戶可保護免疫力   很多人認為,整天待在家裡,不出去與人接觸,盡量減少外出活動,就可以保護免疫力,不受病毒侵襲,但其實恰恰相反——不與外界接觸,反而會使免疫力下降。   專家指出,人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高,尤其是冬季,要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化,在戶外保持身體的運動狀態,才能使適應環境的能力加強,刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門,不與外界環境接觸,受不到任何刺激,反而會使抵抗力下降,一出門就很容易受到病毒侵襲。   誤區2:早上運動效果最好   在大多數人的觀念中,一日之計在於晨,冬天也是如此,早上空氣清新,這時起來跑步、做健身操,運動效果很好,也是一天當中最適合的時間。   但其實並非所有年齡段的人群都適合早上運動,老年人尤其是有慢性病、基礎疾病的老年人,並不適合早上運動。在冬天剛剛起床的那段時間裡,人體處在沒有被喚醒的狀態,而且氣溫很低,身體機能沒有恢復,很容易出現運動傷害,例如運動性心梗或腦梗。   一般說來,所有年齡段的人群都適合的運動時間是下午3點到晚上11點,尤其是下午,氣溫相對較高,人體的生理機能經過大半天的活動,也處在較高水平,最不容易出現運動傷害。如果是健康的中青年人,可以選擇早上運動,但總體而言,建議所有人群都應在下午3點以後運動。   誤區3:小孩保暖防感冒   在病毒肆虐的季節,父母們最寶貝的都是自己的孩子,如果遇上學校停課,則更是把孩子關在家裡,不出大門一步,即使是做運動也是在家裡進行。   但專家指出,特別小的嬰兒適合待在家裡,但3歲以上的兒童是最需要戶外運動的人群,越是在寒冷的日子,小孩越需要多項運動的刺激,尤其冬季是兒童感冒的高發期,只有多運動,才能防止感冒。   所以對於3歲以上的小孩,父母可讓小孩適當增加運動量,多讓孩子到開闊的大自然中去鍛煉,不要選擇人員密集的場所,建議帶孩子去爬山、放風箏,或者去野外郊遊,總之一定要多去空氣清新的野外,每天活動的時間應盡量長。   但要注意的是,孩子的活動量大,當他們已經出汗時,不要馬上脫掉衣服,而應該讓孩子靜下來,擦乾汗水,等到孩子不再汗流浹背時,再給孩子適當減衣。   誤區4:運動時就應該少穿點   即使是在冬季,許多人也認為,戶外鍛煉只需要穿一兩件薄薄的運動服即可,反正運動起來身體會發熱。   於是很多人在剛開始運動時,都會感到十分冷,運動起來後又很熱,但運動後出完汗又很冷。專家指出,冬季運動中的保暖十分重要,而人體在運動中產生較多熱量的時間僅是運動達到最高峰時,開始運動和運動結束這兩段時間都十分容易受到外界低溫的影響,所以建議剛開始運動時要多穿衣服,而且準備活動要充分,等渾身發熱出汗後脫去一些衣服,然後加大運動量,但盡量避免大汗淋漓,等到鍛煉結束,及時加上衣服,並回家換掉已經濕透的內層衣服。

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